ここ数ヶ月の食生活について
【朝】
以下の食材を皿の上でグチャグチャに混ぜて食う。
・オールブラン 40g
・ヨーグルト 1カップ
・バナナ 1本
【昼】
以下の食材を炊飯器にぶち込む。
(2食分)
・米 1＋1/4合
・鶏むね肉 380g
・オクラ 6本
・乾燥しいたけ 16g
・乾燥わかめ 7g
・みりん 50ml
・ほんだし顆粒 8g
・醤油 大さじ2
寝る前に炊いて朝になったら回収してタッパに詰めて昼に食う。味は良い。
【夜】
・米 1合
・鶏むね肉 270g
・ブラックペッパー 適量
〜日替り味付けローテ〜
ごま油→わさび醤油→めんつゆ→味噌→焼肉のタレ→ポン酢
肉は低温調理器にかける。61℃ -70分。
【その他】
・プロテイン 30g ×2回
・粉飴 45g
・生くるみ 6粒
・調整豆乳 200ml
これで1日2700kcalくらい？分からん。
浮いた食費を投信に回すと良いと思います。
